En estas últimas semanas en las que la lluvia y las temperaturas bajas han estado presentes en el día a día bogotano algunas personas pueden experimentar cambios en su estado de ánimo.
Teniendo esto en cuenta, es normal preguntarnos si el frío y la tristeza tienen alguna relación. ¡Y sí, una cosa sí tiene que ver con la otra!
La luz solar es una fuente de Vitamina D, un nutriente fundamental para la producción de serotonina, la hormona relacionada con la sensación de felicidad. Así que en días oscuros y de menor exposición al sol, los niveles de serotonina pueden disminuir y hacer que el cuerpo produzca más melatonina, la hormona que regula el sueño, lo que puede provocar somnolencia o sensación de agotamiento.
A esto se suma la existencia del Trastorno Afectivo Estacional (TAE) que provoca episodios de depresión que generalmente se dan a finales de otoño y principios del invierno y desaparece durante la primavera y el verano.
Si bien en Colombia no hay estaciones, las condiciones climáticas podrían tener cierta relación en nuestro estado de ánimo, porque los días lluviosos pueden limitar las actividades al aire libre, la exposición a la naturaleza, la actividad física y la asistencia a espacios de socialización.
Algunos de los síntomas de este trastorno son: tristeza, sentimientos de desesperanza, pesimismo e irritación, pérdida de interés en actividades que antes se solían disfrutar, poca energía, dificultad para dormir o dormir demasiado, deseos de comer carbohidratos y aumento de peso.
¿Qué puedes hacer para mejorar esta sensación?
Algunas recomendaciones de Mayo Clinic son hacer pausas durante el día para realizar actividades que te motiven: leer, escuchar música, pintar, hacer algún deporte, etc. Asimismo, es muy importante evitar el aislamiento, puedes cuadrar algún plan con algún amigo e ir por tu comida o bebida favorita para calentarte un poquito, compartir en casa con tu familia o incluso hacer videollamadas para sentirte acompañado.
También debes procurar mantener una buena rutina de sueño, regular el uso de redes sociales, para que no te encierres en este mundo virtual y consumir alimentos ricos en vitamina D, como pescados, quesos, huevos, cereales o aguacate.
Si sientes que la situación es mucho más compleja recuerda que la Secretaría Distrital de Salud puede orientarte, a través de la Línea 106 disponible las 24 horas del día. También es muy recomendable buscar ayuda profesional para que así puedas estar acompañado y guiado en esta situación.
Hablar de la salud mental es muy importante, por eso desde eureka te invitamos a ver en familia Animalxs, no estamos locos, serie donde chicos y chicas de la ciudad nos cuentan cómo enfrentaron situaciones que afectaron su emocionalidad.
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En diferentes épocas del año la lluvia acompaña el día a día de los bogotanos y, en medio de tantos días nublados, hay una pregunta que quizá flota en el aire: ¿por qué no podemos tomar agua lluvia? Nos dimos a la tarea de averiguarlo.
Cuando pensamos en el agua de lluvia, podría parecer que es una fuente natural y limpia. Después de todo, proviene de la evaporación del agua en ríos, lagos y océanos. Sin embargo, aunque suene puro en teoría, en la práctica no siempre es seguro para el consumo humano.
Según un estudio de la Universidad de Estocolmo y la Escuela Politécnica Federal de Zúrich, sustancias químicas como perfluoroalquiladas y polifluoroalquiladas (PFAS), fabricadas por el hombre, se propagan globalmente en la atmósfera y, como resultado, se pueden encontrar en el aire y agua de lluvia, incluso en los lugares más remotos de la Tierra.
Esta investigación también explica que estas sustancias se propagan y son absorbidas por las nubes y quedan alojadas en las gotas que luego caen con la lluvia.
Por otro lado, a medida que cae el agua de lluvia puede atrapar contaminantes como polvo, hollín, metales pesados y sustancias químicas provenientes de la polución industrial y los gases de los diferentes medios de transporte.
Del mismo modo, la presencia de relámpagos durante la lluvia es una señal evidente de la presencia de amoníaco, el cual, al combinarse con la radiación y las condiciones atmosféricas, se transforma en amonio, compuesto químico que puede traer graves consecuencias en la salud.
Y aunque recolectar agua lluvia es una práctica generalizada, y más en épocas de escasez, la Organización Mundial de la Salud agrega que si se recolecta de techos, canaletas o superficies abiertas, podría estar contaminada con excrementos de aves, insectos, polvo o bacterias y si se almacena en condiciones inadecuadas, puede convertirse en un caldo de cultivo para virus, parásitos y otros microbios.
Así que tomar agua lluvia puede ser peligroso, porque los PFAS representan un riesgo tanto para la salud como para el medio ambiente. Además, se ha demostrado su relación directa con afecciones graves como el cáncer, trastornos del aprendizaje y la conducta en niños, infertilidad, niveles elevados de colesterol, problemas en el sistema inmunológico y complicaciones durante el embarazo.
Para resolver otros misterios ambientales, no te pierdas Agentes E.C.O., una serie para reír, reflexionar y ver en familia.
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No es por querer ser héroes y heroínas, la verdad es que, si no nos ponemos las pilas, el daño que todas las generaciones le hemos hecho a nuestro planeta no tenga reversa. ¿Suena aterrador cierto? Y la verdad es que lo es.
A veces hablamos de cuidar la tierra como un favor que podemos hacer de vez en cuando o como una tarea que da espera para cuando tengamos tiempo o ganas, pero el momento de actuar es ¡ahora!, y es por eso que se hace más urgente que nunca nuestra misión de salvar la tierra. Aquí te contamos por qué.
Lo que no vemos del cambio climático
El problema no es solo que no sepamos si llevar paraguas o gafas de sol cuando salimos de casa. Más allá del calor o el frío al que no estamos acostumbrados, los cambios fuertes del mismo tienen otras consecuencias como el aumento del nivel del mar por el deshielo de los polos que pone en riesgo a millones de familias, especialmente en Asia, por las inundaciones ¿Lo habías pensado?
También hay importantes riesgos sobre la salud. En enero de 2026, un estudio de la Universidad Nacional informó que cerca de 1.100 muertes al año en Bogotá estarían relacionadas con enfermedades asociadas con la contaminación del aire.
Basura, basura y más basura
En un mundo en el que cada vez tenemos más y más cosas, por supuesto también generamos más basura.
Uninforme del Banco Mundial dice que los ciudadanos del mundo generarán 3.400 millones de toneladas de desechos durante el año 2050 ¿Te imaginas esa cantidad? De hecho, hoy en el mundo los residuos que no son tratados y van a dar al mar han formado ya cuatro islas compuestas completamente por basuras, ¡una de ellas tiene tres veces el tamaño de Francia! Y si vives cerca de algún vertedero de basura sabrás que convivir con el olor no es nada agradable.
Si te derrites de ternura viendo osos polares y elefantes bebés, no te va a gustar lo que te vamos a contar. Tristemente estas especies están en la lista de los 5.200 animales en peligro de extinción (mira la lista completa), es decir que corren el riesgo de desaparecer de nuestro planeta.
Y no solo los animales están en la cuerda floja, también las plantas. En Colombia algunas Orquídeas, Bromelias y árboles como el Cedro están en peligro de extinguirse, por alteraciones en los ecosistemas, el tráfico ilegal, el cambio climático, entre otras razones.
Más contaminación, menos comida
Si te parece que tal vez todo lo anterior no te afecta directamente, tenemos más, cuando intentamos salvar la Tierra también salvamos el plato de comida que se sirve en tu mesa porque los daños en las cosechas que genera el cambio climático se reflejan en la producción de los alimentos que se ven en riesgo por las sequías y otros fenómenos extremos como tormentas, heladas, huracanes o mega incendios que ya no vemos solo en las películas.
Eso significa que hay menos comida, es por eso que los precios de los alimentos aumentan, se hace más difícil comprarlos y tener una buena alimentación que se refleja directamente en la salud.
Si ahora te estás preguntando qué puedes hacer para transformar esta realidad, te dejamos 10 años para cambiar el mundo, una serie que permite abrir conversaciones en familia sobre este tema.
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Cada 11 de febrero conmemoramos el Día de la Mujer y la Niña en la Ciencia, una fecha establecida por las Naciones Unidas, para promover la igualdad de género, e insistir en entornos científicos incluyentes que permitan que niñas y mujeres contribuyan decisivamente al desarrollo económico del mundo.
Respecto a esto, vale la pena mencionar que en nuestro país en el año 2023 se tomó una decisión muy importante en este ámbito y se emitió la Ley 2314 de 2023, que busca promover, incentivar y fortalecer la participación de niñas, adolescentes y mujeres en áreas de la Ciencia, Tecnología, Ingeniería y Matemáticas, a través de procesos sociales, educativos, culturales, laborales e investigativos.
Esta Ley toma mucha relevancia, teniendo en cuenta que en nuestro país “hubo una disminución de casi 15 puntos porcentuales de jóvenes investigadoras con maestría que desisten de continuar una carrera científica. La brecha aumenta aún más a nivel postdoctoral ya que según los datos de la más reciente convocatoria de postdoctorados de MinCiencias en el 2021, solo el 36% de las becas posdoctorales en ciencias naturales se otorgaron a mujeres”, explicó Carolina Pardo, decana de la Facultad de Ciencias Naturales de la Universidad del Rosario.
Reconociendo la importancia de seguir avanzando en políticas públicas y acciones que permitan que más mujeres y niñas sigan interesándose y dedicándose a la ciencia, queremos presentarte a estas mujeres científicas que seguro te inspirarán.
Yesenia Madrigal Bedoya
Yesenia es botánica y ha dedicado su trabajo a estudiar la evolución y desarrollo en plantas neotropicales, enfocándose en sus diferentes procesos genéticos, morfológicos y evolutivos la formación de las flores y los frutos.
Además, por años, su vida ha estado enfocada en descubrir los secretos genéticos de cómo florecen las orquídeas, la flor nacional de Colombia. Este enfoque de su labor tiene como objetivo tener bases para estudios a nivel de producción y selección artificial de variedades de estas flores y la generación de nuevas variedades en el mercado floricultor, así como disminuir el impacto en las especies nativas de orquídeas que se encuentran amenazadas.
Yael Natalia Méndez Chaparro
Yael es una microbióloga enfocada en ciencias planetarias y astrobiología, apasionada por la exploración espacial.
Ha participado en tres misiones análogas a Marte, es decir, simulaciones de actividades espaciales realizadas desde tierra, en diversos entornos para simular diferentes aspectos de misiones espaciales; en 2019 fue Crew Scientist en el proyecto Mars Desert Research Station y en 2022 fue Commander y Oficial Ejecutiva en el mismo proyecto.
Adicionalmente, otros de sus enfoques profesionales han sido el estudio de microorganismos extremófilos, es decir, organismos que viven en condiciones extremas, y la identificación y caracterización de minerales y sus aplicaciones en astrobiología y geobiología.
Este es un 2×1: Mariana Ospina e Ingrid Guacheta
Mariana Ospina e Ingrid Guacheta, respectivamente, en 2021 conocieron la Nasa, a través de la iniciativa desarrollada por la Fundación She Is y el Space Center, que permitió que ellas fueran dos de las 31 niñas que aterrizaron en el Space Center de la NASA, un centro de aprendizaje científico y de exploración del espacio.
“Este viaje me cambió la vida. El programa llegó en el mejor momento porque a veces las oportunidades para las y los jóvenes en Colombia son muy escasas. Antes de que llegara el programa yo estaba desistiendo de ser astrónoma, estaba perdiendo las esperanzas, y llegó esta oportunidad y fue como echarle agua a una mata que se está marchitando. Me hizo tomar conciencia que no puedo desistir de mi sueño por más loco que sea”, contó Mariana a ONU Mujeres.
Por su parte, Ingrid aseguró que: “este viaje me cambió demasiado la vida. Conocer de cerca detalles del espacio, poder conocer presencialmente a otras niñas maravillosas que como yo sueñan con ser científicas, fue maravilloso. No hay palabras para poderlo explicar. Estoy demasiado feliz porque aprendimos mucho. Todas tenemos conocimientos que podemos replicar en nuestras comunidades. Antes del viaje no tenía muy claro si quería estudiar una carrera que tuviera que ver con la ciencia, ahora estoy más que segura. Y con esa certeza quiero seguir inspirando a más niñas”.
Bonus: Sofía María Cáceres
Sofia hizo parte de No me etiquetes, una de las series de eureka, Tu Canal. Ella es una apasionada por la ciencia y por eso, en su colegio, es una de las que está en primera fila cuando de hacer experimentos se trata.
Ha participado en campeonatos de ciencia, de hecho, hizo parte de la Semana Cultural de la Ciencia de su escuela, donde no solo compitió, también brilló entre los finalistas. Conoce aquí más de ella.
En este capítulo de No me Etiquetes podrás conocer a Sofía, una chica que quiere dedicar su vida a la ciencia y al cuidad del ambiente.
Cuéntanos si conoces a alguna otra mujer colombiana que se destaque en temas científicos, queremos leerte a través de nuestras redes sociales, donde nos encuentras como eureka, tu canal.
‘Animalxs, no estamos locxs’, es una serie para hablar de salud mental y de las emociones con los más jóvenes en la casa y el colegio.
Dirigida por Lola Barreto y producida por Dieciséis 9 Films para eureka y Capital, su segunda temporada pone sobre la mesa temas como el suicidio, la ansiedad, la depresión, el bullying y la bulimia, abordados desde la perspectiva de los chicos.
Hablamos con Yeison Olarte, psicoorientador y asesor psicológico del equipo de producción de ‘Animalxs, no estamos locxs’, para saber cómo identificar cuándo los niños necesitan apoyo y, lo que es aún más importante, cómo podemos prevenir problemas de salud mental desde la casa y el colegio.
Aquí te contamos cómo debes actuar desde el rol de madre, padre, cuidador y/o profe para cuidar la salud mental de los niños y adolescentes.
¿Cómo hablar de salud mental con las chicas y los chicos?
Uno de los pilares fundamentales para cuidar la salud mental de las niñas y los niños es abrir espacios seguros de diálogo. Establecer una comunicación abierta, sin juicios y fomentar la confianza para expresar emociones, inquietudes y preocupaciones.
De acuerdo con Yeison, es importante generar conversaciones honestas y tranquilas. Por ejemplo, preguntarle a los niños cómo se sienten y cómo les va en el colegio, centrándose en su bienestar socioemocional, ya que uno de los factores más complicados al momento de hablar de sus emociones suele ser la culpa o la vergüenza, por esto la comprensión y el apoyo son esenciales.
El rol de las familias en la prevención de trastornos de salud mental
Las formas de crianza que promovemos en casa tienen un impacto significativo en la salud mental de los niños y jóvenes, así como lo manifiesta Yeison:
“Normalmente estamos repitiendo patrones de crianza, y estos promueven unas prácticas que no favorecen la salud mental, llevamos un tiempo sin educar personas para el bienestar o libertad, educamos personas para la producción.”
Es vital identificar cualquier cambio emocional y ser conscientes de que el hogar es el lugar primordial para esta detección y contrario a esto lo que ha estado pasando es que el colegio se convierte en el lugar donde se identifican los trastornos, y esto refleja que en las casas no hay tiempo para compartir en familia ni se fomentan espacios para conocerse.
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El colegio debe ser un espacio seguro
Los colegios desempeñan un papel fundamental en la promoción de la salud mental de los niños. Tanto los profes como administrativos pueden contribuir a la sanación socioemocional de los estudiantes, siempre que se establezca un vínculo de confianza.
Para que esto suceda, es vital que se hable de estos temas en las aulas de manera regular y que se promueva espacios seguros donde los estudiantes se sientan en libertad de expresar sus emociones sin ser juzgados.
Otro papel importante que tienen los colegios es saber identificar las situaciones de bullying, ya que este tiene un impacto significativo en el bienestar de los estudiantes y pese a esto, ha ido aumentando al interior de las instituciones.
El bullying conlleva riesgos graves, como la depresión, la ansiedad, la conducta suicida, la deserción escolar, el resentimiento y la violencia, por eso la importancia de identificarlo y tratarlo a tiempo. Sobre esto Yeison nos asegura:
“El bullying no debe ser aceptado, promovido ni tolerado, por el contrario, debe ser denunciado porque no es solo una situación de salud mental, es un delito el que comete la persona que lo ejerce.”
¿Cómo identificar si los niños y jóvenes están atravesando por depresión o ansiedad?
Para empezar, es esencial entender que la ansiedad y la tristeza son emociones comunes, pero se convierten en problemas de salud mental cuando no se pueden controlar y afectan las relaciones sociales o el bienestar personal.
La depresión también va más allá de la tristeza ocasional; implica un deterioro en diversos aspectos de la vida, como las relaciones, el autocuidado y la higiene del sueño. Inclusive, se llega a pensar que una persona con depresión “se ve triste”, pero la realidad es que en los adolescentes se puede manifestar a través de actitudes desafiantes hacia los adultos o hay un desinterés en su bienestar.
“La forma más efectiva de identificar algún problema de salud mental, es estando sanos, por eso es importante que lxs adultxs tengamos la cultura de hablar de estos temas y arriesgarnos a empezar un seguimiento, pidiendo citas con psicólogos y profesionales antes de tener algún problema de salud mental”.
Esta NO es una generación de cristal
Es común escuchar críticas hacia la llamada «generación de cristal», pero es importante comprender que las niñas, los niños y adolescentes actuales han crecido en un entorno que valora sus derechos y la diversidad, reconocen la importancia de expresar sus emociones y buscar ayuda cuando la necesitan.
El desafío está en cómo los adultos gestionan sus propias emociones, y para esto es fundamental reflexionar sobre si estamos en el lugar correcto, si somos felices, y si estamos dispuestos a romper patrones negativos que se han transmitido a lo largo de las generaciones.
Actuemos a tiempo
La prevención y la identificación temprana son necesarias para abordar los problemas de salud mental, por eso te compartimos algunas claves que nos deja Yeison para prevenir y tratar la salud mental:
Incorporar la salud mental en los programas educativos y sistematizar datos estadísticos que puedan ayudar a identificar riesgos. Además de generar planes de convivencia escolar que le apunten a esas situaciones específicas.
Es esencial que los adultos sean empáticos, observen cambios en el comportamiento de los niños y busquen apoyo cuando sea necesario: actuar a tiempo puede marcar una diferencia significativa en la vida de un niño o adolescente.
Acudir con profesionales: si se tiene un caso cercano de alguien que pueda presentar un problema de salud mental, y encuentra un espacio seguro para hablar de ello, es importante saberlo guiar y aconsejar para que se tomen las medidas adecuadas, y de ser necesario, acudir con profesionales que sepan tratar el trastorno.
Cuidar la salud mental de los niños y adolescentes es responsabilidad de las familias, las instituciones educativas y la sociedad en general. Crear un entorno seguro, donde se hable de salud mental de manera regular, puede marcar la diferencia en la vida de las y los más jóvenes.
En eureka decimos: habla si miedo a ser juzgado y si estás atravesando por un problema de salud mental o conoces un caso cercano, recuerda que puedes llamar a la línea 106.
¿Dónde ver Animalxs, no estamos locxs?
En nuestra página web encuentras toda la información de esta serie, artículos relacionados con los temas que se tratan y los capítulos para que hagas una súper maratón.
¿Te interesa este tema? Encuentra más contenidos similares en nuestras redes sociales, eureka, tu canal; y buscaremos la forma de encontrar respuestas o expertos que les puedan ayudar.
¿Te ha pasado que cuando no practicas actividades físicas como jugar, correr o incluso caminar, empiezas a sentirte más cansado, perezoso o sin energía? Esto ocurre porque el cuerpo, al no moverse, se acostumbra a estar inactivo y reduce su energía.
¡Lo mismo sucede con el cerebro! Si no lo ejercitas, puede volverse perezoso. Y si te estás preguntando, “¿cómo puedo ejercitarlo?”, hoy te vamos a compartir varios consejos para hacerlo, uno de ellos es la creatividad, pero antes:
¿Por qué es importante ejercitar nuestro cerebro?
El cerebro necesita mantenerse saludable para optimizar su rendimiento, esto ayuda a:
Mejorar la memoria y el aprendizaje: si desafías al cerebro con nuevas actividades, vas a retener más información y fortalecer las conexiones neuronales.
Prevenir el deterioro cognitivo: un cerebro activo puede retrasar o reducir enfermedades asociadas al sistema neuronal como el alzheimer y demencia.
Fortalecer la concentración y el enfoque: actividades que requieren atención plena, como la meditación o los juegos de lógica, mejoran la capacidad de concentración y ayudan a mantener la mente ágil.
Mejorar el bienestar emocional: un cerebro activo puede controlar mejor las emociones y el estrés.
La creatividad es como un gimnasio para el cerebro. Cada vez que tienes una nueva idea, imaginas algo diferente o encuentras formas originales de resolver un problema, estás usando tu creatividad. Este proceso involucra imaginación, curiosidad y la capacidad de ver las cosas de manera distinta a los demás.
Por ejemplo, cuando haces una escultura con plastilina, pintas, dibujas o creas algo nuevo con materiales reciclados, no solo estás haciendo una obra de arte: ¡estás entrenando a tu cerebro! O cuando te inventas un juego nuevo con tus amigos. ¡Eso también es creatividad! Y lo mejor de todo es que puedes aplicarla en cualquier cosa que hagas.
¿Cómo ejercitar el cerebro con la creatividad?
Cuando pones a trabajar tu creatividad, estás ayudando a que tu cerebro se mantenga activo y en forma. Es como si estuvieras entrenando algún deporte: ejercitas el cuerpo, tus músculos y mejoras la técnica.
Ahora que sabes todo esto, puedes buscar la forma de activar tu creatividad y fortalecer tu mente. En este video animado te dejamos algunas ideas para que las pongas en práctica:
¿De qué otra forma puedo ejercitar mi mente y cerebro?
¡Toma nota! Estas actividades te ayudarán a ejercitar tu cerebro:
Lectura: no solo estimula la imaginación, también mejora el vocabulario y la capacidad de análisis. En eureka tenemos los mejores recomendados para los amantes de la naturaleza: cinco libros de naturaleza que te encantarán.
Juegos de estrategia y lógica: resolver crucigramas o sudokus, desafía el pensamiento y mejora la resolución de problemas.
Aprender un nuevo idioma: esta actividad estimula diferentes áreas del cerebro, promoviendo la neuroplasticidad.
Dormir: un sueño adecuado es fundamental para la memoria y la restauración de funciones cerebrales.
Alimentarse saludablemente: la salud cerebral depende mucho de lo que consumes, así que intenta mantener una dieta balanceada siempre asesorándote con un experto en nutrición.
Socializar: ¿sabías que una buena conversación también estimula el cerebro y mejora la salud mental?
La misión ahora es elegir la actividad que más te guste para mantener el cerebro activo.
Otra forma importante de aumentar tu creatividad es buscando fuentes de inspiración, conociendo lugares nuevos, abriendo nuestros sentidos cuando caminemos para ver lo que hay en las calles, en los parques, en los museos, las bibliotecas o inclusive en los lugares que frecuentas. Una buena idea puede nacer de tener los sentidos muy atentos y estar dispuesto a descubrir. Por ejemplo te recomendamos este capítulo de Distrito Eureka desde El Museo de Arte Contemporáneo en la Localidad de Engativá:
Los trastornos de alimentación, también llamados trastornos de la conducta alimentaria, se refieren a la fijación o preocupación obsesiva con la pérdida de peso, la forma corporal y el control de los alimentos que se consumen.
Suelen aparecer a edades tempranas y son reforzados por presiones sociales y familiares relacionadas con expectativas de salud y de belleza o por los estándares estéticos impulsados por los medios de comunicación.
Dentro del amplio espectro mediático actual, las redes sociales son herramientas importantes para informar y entretener, pero también se han convertido en un factor de riesgo al promover conductas poco saludables para la mente y el cuerpo a través de los contenidos que publican influenciadores, creadores digitales y blogueros; un mar de publicaciones en constante crecimiento en el que la alimentación es uno de los temas que más fuerza han tomado en los últimos años.
Es así como en el mundo digital podemos encontrar cientos de cuentas que se dedican a publicar recomendaciones para lograr “el cuerpo delgado y perfecto” con dietas y nuevos hábitos alimenticios.
Sin desconocer que hay muchas personas profesionales, con la experiencia y preparación para hablar de estos temas, está claro que muchas otras se dedican a hablar desde sus experiencias personales, desconociendo que no todos los cuerpos son iguales, y no todos necesitan las mismas rutinas de alimentación. Siempre hay que consultar a un nutricionista o experto cuando se tiene la intención de cambiar los hábitos alimenticios.
Según datos disponibles en el TikTok Creative Center, el hashtag #perdidadepeso tuvo más de 7.2 mil millones de visualizaciones totales de videos durante el 2025 en esta red social, la mayoría de ellos eran contenidos por personas que no son especialistas en nutrición o salud.
Por eso hay que ser muy cuidadosos y detectar qué tipo de información se consume porque para nadie es un secreto que las redes sociales están saturadas de fotos de personalidades con estándares de belleza inalcanzables e imágenes retocadas, situación que lleva a una constante comparación que termina dañando la autoestima y la percepción que tenemos de los cuerpos. Esas ideas falsas también te pueden llevar a pensar que si sigues las mismas rutinas de estos personajes, lograrás su mismo “cuerpo perfecto”.
Cada cuerpo es único y tiene necesidades particulares, el estar bien no necesariamente está relacionado con una corporalidad específica. Cuando se siguen las rutinas que te muestran en redes sociales, pero no obtienes el mismo resultado que ves a través de las pantallas, empiezas a cuestionar tu cuerpo y a crear un sinfín de inseguridades que en muchas ocasiones terminan en trastornos de la alimentación.
Trastornos alimenticios, una problemática de la que debemos hablar
Los trastornos de la conducta alimentaria han sido catalogados por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como enfermedades mentales de prioridad,dado el riesgo para la salud que representan, principalmente para las niñas, niños y adolescentes. Estos trastornos afectan directamente nuestra relación con la comida y son parte de un amplio espectro:
Anorexia: se caracteriza por una pérdida del apetito que no es normal, motivada por el deseo de mantener un peso anormalmente bajo, un temor intenso a que aumente y la percepción distorsionada del mismo. Esto lleva a que se deje de comer.
Bulimia: deseo exagerado por comer grandes cantidades de comida en episodios denominados atracones que terminan con la aparición de sentimientos de vergüenza, llevando a las personas a eliminar los alimentos de su cuerpo con opciones poco saludables como la inducción al vómito, uso de laxantes, diuréticos, enemas, ayuno, ejercicio excesivo o el consumo de suplementos para disminuir el aporte de calorías.
Trastorno Alimentario Compulsivo (TAC): consumo excesivo de comida en un período corto de tiempo, aún cuando no se tiene sensación de hambre. Hay aislamiento y comidas en solitario motivados por el sentimiento de vergüenza ante la cantidad ingerida o el desarrollo de sentimientos de molestia, depresión o culpabilidad tras haber comido.
Ortorexia: es la fijación hacia una dieta “perfecta”, lo que lleva a las personas a seguir reglas alimentarias demasiado estrictas. Se crea una obsesión por el conteo de calorías y por el origen y la composición de los alimentos. En este caso, el problema no es la cantidad, sino la calidad de los alimentos.
Siguiendo información de PLOS ONE estos trastornos se presentan con mayor frecuencia en jóvenes de los 12 a los 25 años, y a 2022 el 10% de los adolescentes del país tenía alguno de estos diagnósticos. Asimismo, este estudio indica que el 9% de la población, es decir, aproximadamente 70 millones de personas, tienen este tipo de enfermedades.
Las redes sociales en sí no causan trastornos alimenticios, pero sí contribuyen a que estos aparezcan cuando no le damos un buen uso a estas plataformas. Recuerda que #SerDigital es reconocer qué cosas nos hacen bien en el mundo virtual y descubrir cuando es mejor abstenernos de seguir y consumir ciertos contenidos.
¿Qué puedes hacer frente a los trastornos alimenticios?
Sé más cuidadoso con las cuentas que sigues en redes sociales y ten en cuenta que muchas de las cosas que se publican no son 100% reales.
Ama tu cuerpo. Es el que nos permite hacer muchísimas cosas: bailar, saltar, movernos, caminar. Cuidémoslo con hábitos que no sobrepasen nuestra salud y tranquilidad mental.
Ten presente que los cuerpos no son iguales, cada uno es el resultado de nuestra herencia biológica, y los metabolismos funcionan de forma muy diversa.
Verifica las fuentes de la información que te dan en redes sociales, y procura seguir cuentas donde tienes la garantía de que son personas profesionales en el tema.
Limpia tus redes sociales, deja de seguir cuentas que te venden estilos de vida y cuerpos que solo responden a estereotipos.
Cuando quieras iniciar un proceso para sentirte mejor y cuidar de ti acude a centros médicos en donde te puedan guiar y acompañar de manera profesional.
Acude a tu persona de confianza cuando sientas que algo está pasando y no te sientes bien contigo mismo/a.
Si eres papá, mamá, profe o vives con niñas y niños, estos consejos son para ti:
Fortalece día a día la autoestima de los chicos y chicas.
Dile adiós a frases como: “mira cómo estás de flaco/a o gordo/a”, “qué manera de comer”, “así no comen las niñas”, “te ves mal con esa ropa”, “¿te has visto en un espejo”.
Crea el diálogo sobre el uso de redes sociales.
Verifica qué tipo de cuentas están siguiendo los chicos y chicas, identificando cuáles pueden estar reproduciendo estereotipos sociales de belleza. Anímalos a establecer su propio criterio.
Enséñales a comer de manera balanceada, sana, variada y proporcional con sus necesidades nutricionales.
Haz que los horarios de comer sean espacios agradables para compartir en familia.
Eres el primer referente de los chicos y chicas, que ellos y ellas vean en ti eso que les quieres enseñar.
Este capítulo de de frente y con mentesobre cuerpos diversos puede ayudarte a abrir la conversación en casa sobre lo que significa amarte y estar saludable más allá de los estereotipos y de las modas. Es un capítulo en el que conocemos las experiencias del colectivo Gordas sin Chaqueta y las ideas de Mara y Emilia de la Generación eureka 2025 sobre este tema.
Queremos conocer tu opinión sobre este tema, así que escríbenos a través de redes sociales, donde nos encuentras como eureka, Tu Canal.
La temperatura de la Tierra está cambiando radicalmente y el efecto invernadero es una de las principales causas.
En los últimos años las condiciones meteorológicas cambian radicalmente en cuestión de horas, pero, ¿sabías que esto se debe al cambio climático? Y que además tiene una razón detrás: el efecto invernadero.
¿Qué es el efecto invernadero?
El efecto invernadero se produce cuando ciertos gases se acumulan en la atmósfera terrestre,atrapando el calor del sol y elevando la temperatura del planeta. De hecho este fenómeno es esencial para vivir en la Tierra, ya que sin él, nuestro planeta sería demasiado frío para ser habitable. Sin embargo, el problema surge cuando hay un exceso de gases en la atmósfera. Estos gases se producen por el uso excesivo de combustibles fósiles, la ganadería, el mal manejo de la basura, la tala excesiva de árboles y muchas otras actividades que fomentamos los seres humanos.
Alrededor de la Tierra hay una capa invisible llamada atmósfera, que funciona como un abrigo protector, este abrigo deja pasar el calor del Sol, pero no deja que todo ese calor se escape al espacio. Así, el planeta se mantiene calentito, pero cuando hay muchos carros, fábricas, incendios o quemamos basura y combustibles, se liberan gases, como el dióxido de carbono, que se quedan en la atmósfera. Estos gases hacen que el calor quede atrapado de más, y la Tierra se calienta demasiado produciendo el derretimiento de los polos, sequías e inundaciones y climas extremos.
El efecto invernadero no es el enemigo: es como un abrigo necesario, pero debemos cuidar que no sea demasiado pesado.
¿Cuáles son las causas del efecto invernadero?
Descubre cómo funciona el efecto invernadero, cuáles son sus causas y cómo podemos combatir sus efectos para proteger nuestro planeta.
Para ayudar a reducir esta situación podemos hacer acciones sencillas como cuidar el agua cerrando la llave mientras nos lavamos los dientes o nos enjabonamos, apagar las luces que no estamos usando, sembrar árboles o plantas en nuestra casa si tenemos espacio, usar la bici o el transporte público en lugar de los autos y sobre todo seguir esta fórmula mágica: Reducir, reutilizar y reciclar.
En este capítulo de Chema te lo cuenta también puedes encontrar una actividad genial con la que puedes ejercitarte mientas ayudas al planeta, se llama ‘Plogging’ y es una nota.
¿Sabías que eureka ya está en YouTube Kids? Esta es una plataforma donde están disponibles todas nuestras series y contenidos, facilita el acceso al entretenimiento educativo y le brinda tranquilidad a padres, madres y cuidadores de garantizar un entorno digital más seguro y adaptado a las necesidades de cada niño o niña.
YouTube Kids es una plataforma en la que niños y niñas pueden navegar de manera segura. Allí encontrarás contenidos pensados y seleccionados exclusivamente para ellos con los que podrán explorar sus intereses.
Pero no solo eso, también permite que cuidadores sean los que tomen las decisiones según los gustos y necesidades de cada chico o chica. Por ejemplo, fijar límites de tiempo, con esta opción lo que hace la aplicación es mostrar una alerta y detener la reproducción de videos.
Por otro lado, permite bloquear contenido para que no aparezca en el perfil o compartir contenido de YouTube con el perfil de YouTube Kids. Así como desactivar la función de búsqueda para que los niños solo puedan acceder a videos que hayas verificado previamente.
¿Cómo crear una cuenta en YouTube Kids?
Lo primero que debes saber es que hay tener activa una cuenta de Google, que es con la que normalmente se accede al correo de Gmail y un dato muy chévere es que por cada cuenta puedes crear hasta 8 perfiles en YouTube Kids, es decir, si tienes a cargo más de un chico o chica puedes personalizar el canal a cada uno.
Ahora sí, vamos con el paso a paso:
Inicia sesión con la cuenta que ya tengas en tu dispositivo, selecciónala y toca Iniciar sesión. Si aún no tienes una cuenta de Google, sigue estos pasos.
Comprueba fecha de nacimiento en tu cuenta de Google para confirmar que eres mayor de 18 años.
Lee la información sobre consentimiento parental de YouTube Kids. Si estás de acuerdo toca ‘Hecho’ e introduce tu contraseña.
Crea un perfil para cada menor. Indicando en qué fecha nació el chico o chica la aplicación te dará algunas opciones para que la experiencia sea más apropiada.
Selecciona el rango de edad. Tienes las siguientes opciones:
Niños de preescolar (4 años o menos)
Niños pequeños (entre 5 y 8 años)
Niños mayores (entre 9 y 12 años)
Aprobar contenido tú mismo/a
Después de esto, estarán listos para iniciar la experiencia en YouTube Kids. Si en algún momento quieren modificar las opciones de control parental, pueden hacerlo cuando quieran en ‘Configuración’.
Una vez hayas creado la cuenta y estés en la aplicación, hay que dirigirse a la barra de búsqueda y poner ‘eureka Tu Canal’, te saldrá nuestro logo, nombre y abajo la palabra canal.
Le das clic al canal, luego en la opción ‘suscribirse’ y ¡listos para navegar! Puedes encontrar series como Valentine, Ciudad Animal, Mundo eureka, Yo te adopto, perfecta para los que aman los animales y todos los contenidos cocreados con las chicas y los chicos de la Generación eureka, entre muchas otras series geniales.
También encontrarán una gran variedad de contenidos donde los niños y niñas son los protagonistas, como: eureka en acción, Tus Poderes Tu Mundo, En la silla. Además de salir a recorrer Bogotá con Chema te lo cuenta y Distrito Eureka. Ahora sí, iniciemos juntos esta aventura en YouTube Kids: ¡bienvenidos a nuestro canal!
Cuenta la historia que antes los chicos y chicas de Bogotá no tenían un canal solo para ellos, donde además de presentar las series más divertidas, también se hablara sobre temas que a ellos y ellas les interesara.
Un día en medio de la pandemia que sacudió al mundo en el 2020, Canal Capital creó una franja llamada ‘Aprende en casa’, que tenía como fin acompañar las clases virtuales de los niños y niñas. Luego esa franja fue creciendo y creciendo hasta que… ¡el 16 de agosto de 2021 nació eureka, Tu Canal!
Luego de esta breve introducción, queremos contarte qué es eureka, qué hacemos y qué es lo que queremos lograr día a día. ¡Aquí vamos!
El primer y único canal para los chicos de Bogotá: eureka
Somos el primer canal de televisión pública, creado por y para los chicos y chicas de Bogotá, con 24 horas de programación los 7 días de la semana en la TDT, en el canal 215 de Claro, 108 de ETB y en nuestra página web. Además, nos encuentras en la franja eureka de Canal Capital.
En nuestra programación encontrarás series nacionales y también internacionales, que periódicamente van rotando de acuerdo a los distintos ejes o temáticas del mes.
La televisión ha sido desde siempre una gran forma de entretenimiento, pero también una ventana para visibilizar a la sociedad, la cultura y también permitirle a las personas enterarse y conversar sobre cosas que son relevantes. En ese sentido en eureka, Tu Canal sabemos que los temas importantes no son solo cosa de adultos y por eso hemos decidido hablar de algunos de ellos, de frente y con mente y sobre todo: desde la mirada de los chicos y chicas.
La participación es nuestra bandera
Hacer un canal para niños y niñas siendo adultos no es nada fácil, por eso quisimos incluirlos en todo el proceso y por eso mismo decimos que la participación es el centro de eureka, porque este es un canal hecho por y para los chicos y chicas de Bogotá.
Prueba de eso es la Generación eureka, un grupo de chicos de distintas edades y localidades de Bogotá, que con sus ideas, opiniones, gustos, motivaciones y experiencias, han aportado para ayudarnos a encontrar el mejor camino. Con ellos realizamos distintas actividades presenciales y virtuales, en las que además de reírnos, compartir y disfrutar, también hablamos sobre temas que a ellos les interesan y tomamos decisiones muy importantes relacionadas con el canal y los contenidos. Aquí puedes ver algunos de los contenidos que cocreamos con estas chicas y chicos de Bogotá, quienes son también presentadores, protagonistas y hasta han dirigido algunos de nuestros contenidos.
ALGUNOS PRODUCTOS COCREADOS CON LA GENERACIÓN EUREKA
eureka en acción, con la generación eureka 2025
De frente y con mente, con la generación eureka 2025
Generación eureka pregunta, con la generación eureka 2025
También nos encuentras en las redes sociales: Instagram, Facebook y TikTok, donde podrás ver contenidos adicionales a nuestras series en pantallas, detrás de cámaras y contenidos adicionales para acompañar los aprendizajes de niñas, niños y jóvenes en Bogotá.
También puedes encontrarnos en YouTube como un lugar seguro con contenidos pensados para niñas y niños con los que pueden aprender mientras se divierten.
Ahora que ya sabes qué es lo que hacemos, cómo nos organizamos y cuál es nuestra misión, tenemos una invitación muy especial para ti, que nos sigas y no te pierdas nada de lo que tenemos para ti y para todos los chicos y chicas de la ciudad.
