Para muchas personas, comenzar a entrenar también significa pensar en comprar suplementos deportivos. Proteínas, creatina y otros productos suelen aparecer como una opción para acompañar las rutinas. Sin embargo, los especialistas señalan que antes de comprarlos es necesario revisar los hábitos de alimentación.
Una alimentación equilibrada debe ser el punto de partida para quienes comienzan a realizar actividad física. Los expertos recomiendan identificar primero las necesidades de cada persona y revisar si realmente existe alguna razón para incorporar un suplemento. En Bogotá, el IDRD también integra la nutrición dentro de sus servicios de ciencias aplicadas al deporte.
“si la alimentación es desbalanceada no tienen por qué ir a comprar suplementos sino primero denle balance su alimentación que sea suficiente equilibrada y después de eso sí revisar si necesitan un suplemento”, afirma Maritza Gómez nutricionista deportiva.
Otro aspecto que debe tenerse en cuenta es el proceso de adaptación al entrenamiento. Quienes comienzan una rutina necesitan tiempo para acostumbrarse a las nuevas exigencias físicas. Buscar resultados inmediatos puede llevar a algunas personas a recurrir a productos que no necesariamente necesitan.
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“Depende el tipo de sedentarismo que tenga la persona, esa etapa tiene una duración, las personas a veces ni siquiera pasan esa etapa porque quieren ver resultados a la semana, dos semanas y más o menos para adaptarnos al entrenamiento nos demoramos de cuatro a seis semanas”, explica David Rojas entrenador personal.
Los suplementos pueden complementar una estrategia de entrenamiento y nutrición cuando existe una necesidad específica. Sin embargo, no sustituyen una alimentación completa ni los demás hábitos relacionados con el proceso deportivo.
El descanso también hace parte de esta preparación. Por eso, comenzar a entrenar implica construir una rutina que incluya actividad física, alimentación adecuada y recuperación. El IDRD promueve estos hábitos mediante programas que buscan reducir el sedentarismo y fomentar una vida activa en Bogotá.
Antes de comprar un suplemento, es importante identificar los objetivos y las necesidades particulares. La orientación de profesionales de la nutrición y el entrenamiento puede ayudar a determinar si estos productos son realmente necesarios. Más que buscar resultados rápidos, la clave está en construir hábitos sostenibles.
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