La alegría es una de las emociones más importantes que experimentamos a lo largo de la vida, pues cada vez que llega es para hacernos sentir bien frente a una experiencia que percibimos como positiva. Desde la psicología se entiende como una emoción de corta duración que surge cuando vivimos una situación agradable, alcanzamos una meta, compartimos con personas importantes para nosotros o recordamos un momento especial.
Aunque muchas veces pensamos que la alegría depende de grandes acontecimientos, en realidad suele estar relacionada con situaciones cotidianas, por ejemplo, llega cuando salimos a jugar con amigos, cuando recibimos un abrazo de mamá o papá, cuando sacamos 5 en un examen o cuando por fin logramos cuadrar una salida con ese parche que no vemos hace rato.
La alegría tiene una característica muy especial: invita a conectar con el presente, pues durante esos momentos prestamos más atención a lo que estamos viviendo y dejamos de concentrarnos, por un instante, en las preocupaciones y esa sensación de bienestar hace que enfrentemos las actividades diarias con una mejor disposición y que disfrutemos más de lo que hacemos.
😜 Lee también: El cerebro adolescente y la salud mental: dos temas que van de la mano
Además de esto, la alegría también tiene efectos muy positivos sobre nuestra salud física, emocional y social, pues cuando una persona experimenta alegría suele sentirse con más energía para realizar sus actividades, mantener conversaciones, aprender cosas nuevas o resolver problemas. También favorece la creatividad, porque el cerebro funciona de una manera más flexible y encuentra soluciones con mayor facilidad.
Otro beneficio importante es que fortalece la confianza en uno mismo, pues ayuda a reconocer las propias capacidades y motiva a seguir intentando nuevos retos y esa sensación de satisfacción también influye en la autoestima y en la seguridad personal. Adicionalmente, las relaciones con los demás también se benefician, ya que compartir momentos agradables fortalece los vínculos familiares, mejora la convivencia y facilita la comunicación.
Por otro lado, la alegría ayuda a manejar mejor el estrés cotidiano y el cuerpo entra en un estado de mayor equilibrio lo que a su vez favorece el descanso, mejora la concentración y permite afrontar las dificultades con una actitud más tranquila.
¿Qué ocurre en el cerebro cuando sentimos alegría?
La alegría también tiene una explicación biológica y el gran protagonista es nuestro cerebro, el cual activa el llamado sistema de recompensa, una red de regiones cerebrales encargadas de generar sensaciones de bienestar y motivación, en ese momento se liberan varias sustancias químicas que influyen directamente en cómo nos sentimos.
Entre ellas están la dopamina y la seretonina. Siguiendo información de Harvard Brain Initiative, la dopamina participa principalmente en la motivación, el aprendizaje por recompensa y el control del movimiento, mientras que la serotonina interviene en la regulación del estado de ánimo, el sueño, el apetito y la respuesta al estrés.
😜 Lee también: Te recomendamos una serie según tus gustos
Todas estas sustancias trabajan de manera conjunta, ninguna produce por sí sola la alegría, pero entre todas crean las condiciones para que nuestro cuerpo y nuestro cerebro respondan de forma positiva frente a las experiencias agradables.
Y para que el corazoncito se te llene un poquito de alegría, y actives todas estas sustancias en el cerebro, te vamos a recomendar algunas series que tienen todo para levantar el ánimo, regalar un buen rato y recordarnos que siempre vale la pena hacerle un espacio a las emociones que nos hacen sentir bien.
La alegría de ver ese animal que es nuestro favorito – Lero, Lero, Animalero
La alegría de desafiar miedos, vencerlos y pasar un momento inolvidable – Un día increíble
La alegría de conocer a alguien que admiramos mucho y además poder hacerle una entrevista – Generación eureka pregunta
La alegría de practicar un deporte que siempre te había parecido una nota – Chema te lo cuenta
La alegría de hacer parte de una banda de tu género favorito y junto a tus amix – Tus poderes, tu mundo
Conoce más contenidos como este en nuestras redes sociales. Nos encuentras en TikTok, Instagram, YouTube y Facebook como @eurekatucanal
