Estas son las enfermedades navideñas más comunes

Se acercan las fiestas de fin de año, época en la que habitualmente nos reunimos con familiares y amigos para compartir, viajar y descansar, actividades que traen un cambio en la rutina y nos lleva en algunos casos a cometer descuidos que pueden perjudicar nuestra salud.

Intoxicaciones:

En su mayoría, las intoxicaciones alimentarias son provocadas por bacterias, virus y parásitos.

Es importante que tenga en cuenta que los alimentos pueden ser contaminados a través del aire, cuando algunas sustancias son expulsadas por la boca y nariz, también por polvo y tierra, contacto con superficies o elementos contaminados, manos sucias, agua contaminada e insectos.

Recuerde que los alimentos cocinados deben consumirse, refrigerarse o congelarse en un plazo máximo de 2 horas e incluso antes si la temperatura ambiente es muy elevada.

Tenga mucho cuidado al ingerir los siguientes alimentos en estas condiciones:

Carne de res poco cocinada.

Productos crudos.

Agua contaminada.

Problemas gastrointestinales:

Las enfermedades gastrointestinales más recurrentes producto en algunos casos del exceso de comida y licor en esta época de fin de año son: gastritis, reflujo gastroesofágico y el síndrome de intestino irritable.

Siga las siguientes recomendaciones para evitar complicaciones:

Evite ayunos prolongados y no se salte ninguna comida, recuerde que lo más recomendable es ingerir 5 comidas al día (desayuno, media-mañana, comida, merienda, cena).

Evite comer demasiados alimentos en las reuniones familiares propias de la navidad.
No se exceda en la ingesta de licor, esto puede lastimar la mucosa gástrica generando una gastritis severa e incluso desarrollar una úlcera.

Hipertensión:

Si usted sufre de tensión alta siga las siguientes recomendaciones para evitar una recaída durante las fiestas de fin de año:

Evite consumir en exceso dulce o sal.
No olvide tomar sus medicamentos a las horas indicadas por su médico tratante.
Evite excederse con el alcohol.
Luego de una gran cena, cante y baile para ayudar a la digestión.
Coma despacio y en pequeñas cantidades.
Realice ejercicio.